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MY TRAINING HUB · TESTVORSCHAU · TESTKANDIDAT 1.0 · Login-Fix

Road to Triathlon 🌈

Strong. Fueled. Unstoppable.
NÄCHSTES GROSSES TRIATHLON-ZIEL

Nürnberg Sprint 🏊🚴🏃

15. August 2027
—
Tage

Dein Check-in 💜

Deine Änderungen werden lokal gesichert und bei bestehender Verbindung mit deinem Konto synchronisiert.

Zuletzt dokumentiert

Trainingswoche 💪

📚 Training Guide

Wähle eine passende Rad- oder Schwimmeinheit. Die Stufen sind Orientierung, keine Pflicht: lieber locker trainieren als zu viel auf einmal.

Mit „Einplanen“ wird die gewählte Einheit in deinen Kalender übernommen, ohne bestehende Einträge zu verändern. Dauer und Distanz sind Zielwerte, nicht absolvierte Leistungen.

Wochenrückblick ✨

TRAIT-Läufe importieren 🏃

Eine heruntergeladene .ics-Datei einlesen. Die ausgewählte ICS-Datei wird auf neue und verschobene Termine geprüft. Erledigte Einheiten und Notizen bleiben erhalten.

Noch keine Datei ausgewählt.

Automatische TRAIT-Synchronisierung erfordert einen geschützten serverseitigen Abruf und ist noch nicht eingerichtet. Der manuelle ICS-Import bietet jetzt eine Vorschau und vermeidet doppelte Termine.

Strava-Verbindung 🚴

Automatischer Import (auch MyWhoosh über Strava) ist geplant, aber noch nicht verbunden. Dafür wird eine eigene Strava-App mit OAuth und geschützter Serverfunktion benötigt. Es werden keine Passwörter oder Tokens in diesem Web-App-Code gespeichert.

Eigene Einheit ergänzen

Fueling Lab 🍓

🥑 Performance Nutrition Planner

Orientierungswerte statt starrer Kalorienvorgaben. Zuerst nutzt der Rechner Mifflin-St.-Jeor, später optional deinen gemessenen Ruheumsatz.

Bitte Werte eingeben und berechnen.

Der Tagesenergiebedarf wird mit einem breiten Aktivitätsfaktor geschätzt und muss anhand von Gewichtstrend, Trainingsbelastung, Hunger und Regeneration überprüft werden. Keine Diagnose einer niedrigen Energieverfügbarkeit.

Nutrition Check-in 💜

Optionaler Wochen-Check: Nicht eine Zahl, sondern dein Gesamtgefühl zählt.

Dein heutiges Training & Fueling 🌿

Orientierung anhand deines Trainingskalenders, keine Kalorienverbrauchsmessung. YAZIO bleibt dein Ernährungstagebuch.

Hydration 💧

Nur ein Demo-Trinkziel – kein individuell berechneter Bedarf. Flüssigkeitsbedarf hängt u. a. von Belastung, Temperatur und Schweißverlust ab.

Fueling-Rechner 🍬

Beispielrechnung, keine individuelle Verordnung. Für kürzere lockere Einheiten sind zusätzliche Kohlenhydrate nicht immer nötig. Verträglichkeit und Intensität berücksichtigen.

YAZIO

Kalorien, Makros und Trinkmenge bleiben vorerst in YAZIO. Eine direkte Synchronisierung ist noch nicht eingerichtet.

Dein Trainingsfortschritt 📈

Nur als erledigt markierte Einheiten. Distanz und Dauer nur, wenn erfasst. TRAIT- und Strava-Duplikate müssen vor einer späteren Synchronisierung abgeglichen werden.

🧬 Performance Diagnostics

Optional

Deine Laufdiagnostik im Januar 2027 ist noch geplant, nicht durchgeführt. Du kannst Messwerte später hier hinterlegen und mit einer Kontrollmessung vergleichen.

Ruheumsatz ≠ täglicher Gesamtenergiebedarf. Die Messung kann einen Schätzwert ersetzen, liefert aber allein keine exakte Gesamtverbrauchszahl.

Deine Meilensteine ⭐

10 KM BESTZEIT

1:16:03

Sportscheck Nürnberg · 25.10.2026
RADTOUR MIT URSULA

20,2 km

Ø 18,4 km/h
SCHWIMMEN

1.000 m

Erste dokumentierte Einheit

Deine Einträge

JSON-Backup enthält Trainings-, Fueling- und Race-Daten inklusive Fotopfade, aber KEINE Bilddateien. Fotos separat sichern. Datei in „Dateien“/iCloud Drive speichern und Cloud-Status oben beachten.

My Race Planner 🏁

Deine Wettkämpfe, Ziele und Erinnerungen – alles an einem Ort.

🏅 Finisher Wall

📸 Deine Race Memories

Finisher-Zeit, persönliche Geschichte und Awards kannst du bereits speichern. Privater Foto-Upload ist vorbereitet und wird erst nach Einrichtung der Supabase-Speicherregeln aktiviert.